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1 copo por dia nem sabes o bem que te fazia….

Começa o frio e começam as constipações.

As constipações ou resfriados são inevitáveis durante os primeiros anos de vida de um bebé, principalmente na altura do frio e se a criança estiver na escola, já que é uma doença muito contagiosa.

Como prevenir as constipações?

Consumindo alimentos ricos em Vitamina C. É um clássico já toda a gente ouviu. Devemos por isso aumentar o consumo de cítricos, tomates, kiwis e verduras frescas. Os iogurtes  também são uma boa aposta por conterem  umas bactérias benéficas.

Muito importante é lavar sempre as mãos, em especial quando em contacto com pessoas contagiadas e evitar as mudanças bruscas de temperatura.

 

Lá em casa começamos já este fim-de-semana a reforçar as nossas defesas, bebendo sumo de laranja natural às refeições.

Ajuda e sabe tão bem!

 

vitamina_c_inverno

Ps- Só o sumo não basta. Para receber toda a vitamina C que necessitaria, a criança teria de consumir 5 laranjas! Há que variar a alimentação, oferecendo sumos de fruta, frutas e sopas que reforcem a necessidade de vitamina C tão importante nesta altura do ano.

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